Hacer abdominales al terminar la rutina de pesas

Realizar abdominales tiene sus pros y sus contras, al igual que realizarlos al principio de la sesión o al final de la sesión. Según variemos las rutinas, conseguiremos unos fines u otros. En el caso de los abdominales, tienes la posibilidad de realizar una gran cantidad de ellos ya que hay mucha variedad.

Los abdominales y los lumbares son dos grupos musculares olvidados, en ocasiones, se les subestima y a la larga puede acarrearnos problemas. Normalmente, se suelen realizar abdominales al terminar la rutina al igual que los lumbares.

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Cada persona puede variar su forma de entrenarlos teniendo en cuenta el resto del entrenamiento que tenga que realizar ese día. Cuando vamos a seguir una rutina que trabaja el pecho y los bíceps en la cual hay ejercicios que a la vez trabajan los abdominales porque te tienes que ayudar de ellos es recomendable hacer abdominales al final de la sesión. Sin embargo, si vas a realizar una rutina de piernas, por ejemplo, no importa si los haces al principio o al final de la sesión.

Es conveniente que cuando vayamos a trabajar de forma intensa los abdominales, estos no se encuentren cansados. De esta forma, lograremos una mayor progresión.

Lo más recomendable es realizar 3 ó 4 tipos de ejercicios y 3 series por ejercicio con unas 15 repeticiones, se suele trabajar de forma similar a cualquier otro grupo muscular. A elección de cada uno queda el meterse peso cuando los realices o simplemente levantando el propio cuerpo, al principio es ideal no meterse mucho peso sobre todo por el hecho de que puedes padecer agujetas.

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