Utiliza tu iPhone 6 como un asistente nutricional

Actualmente los smartphones pueden servir para casi cualquier cosa. Ya sean tareas complicadas o sencillas, mientras el equipo tenga las especificaciones técnicas adecuadas podrá llevarlas a cabo. En el caso de los dispositivos móviles fabricados por Apple, siempre existe la seguridad de que serán capaces de ejecutar todo tipo de aplicaciones, y que lo harán de una manera rápida y fluida. Por estas razones, en este post conoceremos algunas apps que son compatibles con el iPhone 6 y que te permitirán usarlo como un asistente nutricional.

En primer lugar tenemos a “Freeletics Nutrition”. Este software dedicado a la nutrición ofrece un programa completo para que mantengas un régimen alimenticio controlado y equilibrado. Además, te será de gran ayuda cuando lo integres a tu entrenamiento físico para conseguir mejores resultados. Entre sus opciones se encuentra la posibilidad de elegir un plan de acuerdo a tu objetivo. Podrás escoger entre perder peso, aumentar la masa muscular o adoptar una dieta para una vida más saludable.

iph612

Otra aplicación disponible para el iPhone 6 es “Sweat with Kayla”. Que destaca por estar respaldada por Kayla Itsines, una reconocida personalidad en el mundo del fitness, y cuyo programa de entrenamiento garantiza que en doce semanas perderás peso de una manera significativa. Además, cuenta con un libro que está entre los mejores vendidos en la página de Amazon. El app de Kayla tiene una serie de entrenamientos que están destinados a realizarse en 28 minutos. Recetas para comidas sanas que te permitirán elaborar tus propios planes alimenticios. Varias secciones llenas de retos para que te sientas motivado todos los días. Y una función de seguimiento para registrar tus cambios físicos.

Finalmente, si buscas una aplicación para tu iPhone 6 que combine la salud con el humor, te recomendamos “Carrot Hunger”. Este programa ofrece una serie de recompensas para que el usuario se porte bien, pero también castigos muy entretenidos en caso se desvíe del camino indicado. Asimismo, tiene incorporado un escáner para códigos de barras, con el cual podrás controlar lo que compras y consumes.

La innovación del botón home en el iPhone 7 y 7 Plus

La relación que existe entre el usuario y el dispositivo móvil es uno de los campos en que los fabricantes se están enfocando con mayor énfasis. Ya sea en formas más eficaces de ejecutar aplicaciones, o en el hecho de conseguir que el equipo cumpla con una determinada orden. La revolución llegó por parte de Apple con el iPhone original, que presentaba un terminal sin botones y que empleaba una pantalla táctil para llevar a cabo una gran variedad de operaciones.

Pero los tiempos han cambiado. Todos los móviles ahora tienen pantallas táctiles, y los asistentes de voz que fueron en su debido momento algo innovador ya se están volviendo comunes. No obstante, los nuevos smartphones de Apple se distinguen por su diseño minimalista, que continúa la visión planteada por su fundador Steve Jobs, y han mejorado significativamente su rendimiento y desempeño gracias al procesador A10 Fusion. Asimismo, el iPhone 7 y 7 Plus poseen una gran innovación, que es su nuevo botón de home.

ip10

Este botón ha dejado de ser físico y funciona en combinación con un motor táptico, algo que ya se pudo ver en el Apple Wacth. Esto le da más resistencia al paso del tiempo, ya que no existen partes móviles. Su implementación también ha sido una de las causas para la controvertida eliminación del conector de 3.5mm para auriculares, ya que de esta forma se ganó un valioso espacio interno.

El motor táptico abre un mundo de posibilidades, y reacciona a distintas situaciones que deba hacer frente el iPhone 7. Esta nueva comunicación que está basada en sensaciones es, sin lugar dudas, uno de los aspectos más interesantes de estos equipos. Acceder a aplicaciones o recibir avisos mediante vibraciones son algunas de sus capacidades. De modo que, solo dependerá del usuario aprender a usar el botón de home para sacarle el máximo provecho a su iPhone.

Medidas para reducir el dolor de las agujetas

Está claro que las agujetas son una de las lesiones más comunes, nadie se libra en algún momento de su vida. Hay personas que las sufren en innumerables ocasiones y otros en muy pocas, esto depende del ejercicio que realicemos de forma habitual. En el mundo de la musculación, las agujetas son algunos de los inconvenientes que se nos presentan cuando empezamos.

Las agujetas son lesiones, en contra de lo que la gente piensa, provocadas por la microrrotura de las fibras musculares. Normalmente suelen aparecer cuando has estado un tiempo sin entrenar y, de repente, empiezas el entrenamiento al mismo ritmo que como lo acabaste.

f51

La única manera de evitar las agujetas es empezando la temporada de entrenamiento de forma progresiva, sin abandonar. Las agujetas suelen ser uno de los motivos por los que la gente abandona, sobre todo en aquellos que no suelen realizar ejercicio físico de forma regular.

Las dichosas agujetas son imposibles de eliminar, salvo con el paso del tiempo cuando desaparecen por sí solas, su dolor se puede reducir pero no eliminar totalmente. Hay diferentes medidas para reducir el dolor de las agujetas:

– Si las agujetas son leves o moderadas podemos reducir la molestia si aplicamos suaves masajes con agua caliente sobre la zona afectada. De esta forma, estimularemos el riego sanguíneo.

– En cambio, si sufrimos agujetas que nos molestan de forma notable podremos reducir su impacto con el uso de antiflamatorios.

– Otra medida para mitigar el dolor es darse una ducha, primero con agua caliente para más tarde pasar al agua fría sobre la zona en cuestión.

Hacer abdominales al terminar la rutina de pesas

Realizar abdominales tiene sus pros y sus contras, al igual que realizarlos al principio de la sesión o al final de la sesión. Según variemos las rutinas, conseguiremos unos fines u otros. En el caso de los abdominales, tienes la posibilidad de realizar una gran cantidad de ellos ya que hay mucha variedad.

Los abdominales y los lumbares son dos grupos musculares olvidados, en ocasiones, se les subestima y a la larga puede acarrearnos problemas. Normalmente, se suelen realizar abdominales al terminar la rutina al igual que los lumbares.

f43

Cada persona puede variar su forma de entrenarlos teniendo en cuenta el resto del entrenamiento que tenga que realizar ese día. Cuando vamos a seguir una rutina que trabaja el pecho y los bíceps en la cual hay ejercicios que a la vez trabajan los abdominales porque te tienes que ayudar de ellos es recomendable hacer abdominales al final de la sesión. Sin embargo, si vas a realizar una rutina de piernas, por ejemplo, no importa si los haces al principio o al final de la sesión.

Es conveniente que cuando vayamos a trabajar de forma intensa los abdominales, estos no se encuentren cansados. De esta forma, lograremos una mayor progresión.

Lo más recomendable es realizar 3 ó 4 tipos de ejercicios y 3 series por ejercicio con unas 15 repeticiones, se suele trabajar de forma similar a cualquier otro grupo muscular. A elección de cada uno queda el meterse peso cuando los realices o simplemente levantando el propio cuerpo, al principio es ideal no meterse mucho peso sobre todo por el hecho de que puedes padecer agujetas.